Согласно информации, которая была предоставлена Национальным фондом почек (Соединенные Штаты Америки), постоянные физические нагрузки увеличивают силу мышц, контролируют уровень артериального давления, снижают холестерин, приводит в порядок сон и массу тела.
Существует еще 6 правил, способных сохранить здоровье ваших почек. При их соблюдении вы сможете сократить к минимуму риск потерь работы органа, а также его заболевание.
- Уменьшите употребление сахара. Предельно высокий уровень сахара, имеющейся в крови, может вызвать риск не только образования диабета, но также и повысить уровень сахара в почках! Забудьте о нездоровой еде: сладкой газированной воде, закусках, прошедшую множество переработок выпечку, которая включает рафинированный сахар.
- Сократите количество соли. Натрий – важный микроминерал, однако он вреден при крайне больших количествах. Избыточное количество натрия способно привести организм накапливать воду больше требуемого, повысить давление крови, таким образом нагружая сосуды и почки.
- Следите за здоровым весом тела. Лишние килограммы оказывают прямое влияние на работу почек, тем самым принуждая их активно работать, а также фильтровать отходы куда больше, чем при нормальном уровне.
- Бросьте курить. Курение оказывает замедляющее воздействие на приток крови к жизненно важным органам, в том числе и к почкам.
- Употребляйте алкоголь в небольшом количестве. Снизьте употребление спиртных напитков – из-за их высокого количества способны измениться процессы в почках, что приведет к их неспособности осуществлять фильтрацию вашей крови.
- Следите за уровнем холестерина. Кроме образования заболеваний, связанных с сердцем, высокий уровень холестерина способен стать причиной появления бляшек, способных засорить артерии почек, перекрыв кровяной приток к почкам. Это ведет к утрате органом его работы.
