Почки являются важнейшим органом, регулирующим водный, минеральный баланс. Они также являются фильтром организма, помогая ему выводить отходы жизнедеятельности. Крепкое здоровье человека еще не говорит о том, что почки сохранят свое здоровье на протяжении всей жизни. Однако следующе 5 методов помогут сделать их здоровыми и не знать болезней, связанных с ними.
- Пить достаточно воды
Человеку важно следить за тем, чтобы его организм не был обезвожен. Это состояние способно существенно понизить функцию почек – они станут плохо очищать кровь. Обезвоживание может оказать и серьезный урон самим почкам. При этом достаточное количество жидкости поможет вывести из организма отходы жизнедеятельности, мочевину, натрий и прочие токсины. Существенно снизиться риск образования болезней почек, если каждый день выпивать от 1,5 литра воды и более.
- Заниматься спортом
Физическая активность сказывается на состоянии почек. Малоподвижный образ жизни и избыточный вес являются рисками для развития почечных заболеваний. А физнагрузки помогают снизить давление крови, помочь не допустить образования сахарного диабета, заболеваний сердца и хронических болезней.
- Бросить курить
Курение самым отрицательным образом сказывается на здоровье легких, сердце, полости рта. Оно влияет и на прочие органы, являясь провокатором высокого давления в крови. При всем при этом увеличивается и риск заболеваний почек, включая и онкологию.
- Стать внимательнее к самочувствию
Необходимо знать, какие имеются симптомы имеются у болезней почек. Очень часто их сразу не замечают. Так, рвота, чувство слабости, потеря аппетита, быстрая утомляемость, плохой сон, снижение умственной деятельности, спазмы мышц, отеки, зуд, болевые ощущения в области груди, тяжелое дыхание, высокое давление – все это говорит о том, что стоит немедля заняться своим здоровьем. Будьте внимательны к себе!
- Правильно питаться
Рацион каждого дня должен включать большое количество витаминов, а также микроэлементов. Определенные продукты содержат в себе большую концентрацию натрия, что крайне отрицательно может сказаться на работе почек, а также на давлении. Важно снизить употребление полуфабрикатов и продуктов переработки. Отдавать предпочтение следует свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, еде с малой жирностью.
